Для того чтобы создать защиту глаз при работе с компьютером придерживайтесь указанных рекомендаций. Тогда можно будет рассчитывать на адаптацию глаз к нагрузкам и не ухудшить зрение.

Советы для защиты глаз при работе с компьютером

Перед началом работы спланируйте рабочее время. Напишите списком, что вам нужно сделать на протяжении дня. Старайтесь акцент отдавать более важным делам и в конец списка менее важные задания. Это позволит сэкономить до 2 часов вашего времени и поможет сохранить зрение.

Не отвлекайтесь ни на что, пока не доделаете одно дело!

Регулярный отдых глазам. В помощь можно воспользоваться специальной программой для глаз. Ее задача состоит в том, что через определённое время она блокирует экран, напоминая о том, что пора дать отдохнуть глазам. Называется она WORKRAVE 1.9.4. скачав бесплатный вариант, установите на свой компьютер. В настройках укажите 5-10 минут отдыха после часа работы. В программе есть возможность настроить показ упражнений для глаз. Используйте и эту возможность.

Но не стоит останавливаться только на программе. В аптеке есть специальные чаи для усталых глаз. Они предназначены для борьбы с усталостью, напряжением глаз и проблемами зрения. Если употреблять, к примеру, чай «При усталости глаз» 2-3 раза в день зрение не только будет сохраняться, но и заметно улучшится.

Также аптека предлагает и витамины для защиты глаз при работе с компьютером. Представляем небольшой список витаминов, которые непременно помогут уставшим глазам и продолжат их работоспособность на долгие годы.

  • Витамин С – он является водорастворимым витамином, поэтому его употребление важно на каждый день.
  • Витамин Е общеизвестный витамин для улучшения зрения. Наибольшее его количество в растительном масле.
  • Витамин А также способствует улучшению зрения. Этот витамин жирорастворимый, его нужно употреблять с жирами растительного происхождения или животного (масло, сметана). В ином случае пользы от употреблённой моркови будет мало.

Использование компьютерных очков. Для этого просто купите очки в специализированном магазине и без них не садитесь за компьютер. Такие очки защищают о деформации сетчатки и перенапряжений.

Приучить себя моргать часто. У монитора роговица глаз подсыхает и затем не имеет способности восстанавливаться, что, конечно же, очень плохо для глаз. Частое моргание увлажняет роговицу, расслабляет мышцы и защищает от внешних факторов.

Вырабатываем привычку переводить взгляд на дальние расстояния. Дело в том, что постоянные работы с монитором приучаю глаза смотреть на близкое расстояние. При том вырабатывается близорукость. Чтобы избежать такой неприятности, вырабатывайте привычку переводить взгляд на дальние предметы помещения, в котором работаете. Даже если отводить взгляд вдаль раз 10 за час, уже можно избежать проблем с близорукостью.

Защита глаз при работе с компьютером не так и сложна, главное выработать привычку и серьёзное отношение к своему зрению!

Защита глаз при работе с компьютером