Как утверждает статистика, почти 46% жителей крупных городов страдают от недосыпания и практически каждое утро происходит борьба с утренней усталостью. По словам медиков, это может сопровождаться многими причинами:

  • недостачей кислорода в воздухе,
  • слишком малым количеством часов для сна,
  • неправильным питанием
  • неудобной кроватью, матрасом
  • отсутствием отдыха.

Итак, как побороть утреннюю усталость и чувствовать себя бодро?

Проблема утренней усталости знакома всем. Ведь, как начинается наше утро? Как правило, сонное тело (ещё не совсем человек), на ощупь идёт в ванную, открывает кран с холодной водой и умывает своё недоспавшее лицо, смотрит в зеркало, и отворачивает голову от того, кого там увидел. Кому хватает времени и ума, тот принимает душ, бодрость понемногу возвращается. Дальше кухня, крепкий горячий кофе... Только почувствовав себя человеком, понимаешь, что ты опаздываешь на работу. Вот так, одной рукой обуваешься, другой уже закрываешь дверь. И только в транспорте, когда даже не за что ухватиться, твоё тело держат люди, ты снова успеваешь немножко вздремнуть. Вот так приходишь на работу уставший, смят, и мечтаешь о любимой подушке и мягкой кровати...

Конечно, такой работой, вы не довольны, а ваше начальство и подавно. Поэтому, предлагаем вам несколько полезных, а главное действенных (проверенных на себе) советов, как начинать утро правильно, без усталости.

6 шагов в борьбе с усталостью

  • Первым делом обеспечьте удобное место для сна. Подберите просторную кровать, удобный матрас. То есть, сделайте всё для прекрасного сна.
  • Подружитесь с вашим будильником. Не стоит в нем видеть врага. Всегда заводите его на чётко указанное время, не делая поблажек даже на выходных. Если же вам трудно подниматься с кровати по первому сигналу, установите «друга» на полчаса раньше. Тогда, каждые десять минут, когда зазвенит бодрая музыка, старайтесь поднимать то голову, то руки, то ноги. И уже через полчаса вы будете стоять на ногах.
  • Однако сейчас не нужно бежать в ванную, чтобы испугать своё ещё не разбуженное тело холодной водой. Для начала, сделайте зарядку. Во-первых, зевайте сколько угодно, чем больше, тем лучше. При этом утверждают медики, в мозг поступает большая порция кислорода, тело начинает просыпаться. Во-вторых, сделайте полезное упражнение для глаз (очень полезно для людей, которые работают за компьютерами). Широко откройте глаза, затем, не двигая головой, посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. Осмотрите вашу комнату, подумайте, следует сделать ремонт, какую картину повесить и т.д., тогда вы настроите ваши глаза на работу. Далее вкусно потянитесь, это упражнение также нужно выполнить от души, так, чтобы все остатки утреннего сна исчезли.
  • Не поверите, но в ванную не войдёт «тело», а бодрый, полон сил человек. Не стоит шокировать организм холодной водой, еле тёплая вполне подойдёт. Косметологи советуют, для того, чтобы кожа имела свежий вид, можно умываться минеральной водой (негазированной).
  • Дальше кухня, а значит, кофе, чай и завтрак.
  • В транспорте, вы уже не спите, а планируете свой рабочий день. За рабочим столом начальство видит бодрого, полного сил работника, который просто рвётся к плодотворной работе. Что ж, в конце месяца ожидайте премию!

Как видите, бороться с утренней усталостью не так уж и трудно.

Проснись и пой или как бороться с утренней усталостью