В вопросе, как продлить свою жизнь, воспользуемся знаниями специалиста, учёного и педагога Львовского национального медицинского университета с 45-летним стажем Юрия Ковалива.

Много полезных советов размещено в интернет-журнале «Косметичка». Что за сайт? Ответы на тысячи вопросов для современных женщин!

Установлено, что в среднем японцы живут 79 лет, австралийцы, канадцы, шведы – 78, русские – 67, африканцы – 47.

Международная группа специалистов разработала 10 советов, благодаря которым можно продлить свою жизнь. Юрий Ковалив в свою очередь дополнил их своими рекомендациями и также добавил ещё шесть своих советов: 2, 5, 6, 12, 13, 14.

Как продлить свою жизнь: советы специалиста медицинских наук

1.Всегда рядом с собой имейте любимого, доброжелательного человека.

2.Старайтесь создать хороший психологический микроклимат в своей семье. Избегайте конфликтов и авторитаризма. Семья — основа общества.

3.Постоянно тренируйте свой мозг чтением, разгадыванием кроссвордов, старайтесь считать не на калькуляторе. Это стимулирует память и препятствует возрастной деградации разума.

4.Во всех важных вопросах всегда имейте своё личное мнение, свою позицию. Это — противодействие депрессии.

5.На работе не допускайте фамильярных отношений. Не распространяйте сплетен.

6.Питайтесь согласно своему возрасту и физических затрат. Откажитесь от сахара и сладостей, особенно в возрасте после 50 лет, и ограничьте их потребление в молодом возрасте.

7.Ешьте меньше! Это будет способствовать улучшению обмена веществ и препятствует развитию ожирения и диабета.

8.Питайтесь 4-5 раз в день, последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна. Ограничьте количество соли до 2 г в день.

9. Любите себя, часто устраивайте для себя и своей семьи различные развлечения.

10.Не накапливайте в себе гнев. Злость – частая причина различных болезней. В дни гнева и обид выполняйте какую-то физическую работу.
11.Двигайтесь больше, занимайтесь гигиенической гимнастикой, ходите пешком по 4-6 км ежедневно.

12.Спите по 7-8 часов в сутки в проветренной комнате. При возможности используйте короткий послеобеденный сон.

13.Имейте своё хобби. Работайте над ним в своё удовольствие. Не стоит обращать внимание на мнение других о вашем увлечении.

14.Обязательно каждую неделю выезжайте на природу, а 1 раз в год — в отпуск. Проводите его активно с положительными эмоциями. Читайте классическую литературу, посещайте театры. Занимайтесь фотографированием и видео-съёмкой.

15.Регулярно посещайте церковь. Молитесь за себя, свою семью, свою страну и за все, что создано Творцом.

16.При выходе на пенсию старайтесь жить в своё удовольствие, занимайтесь любимыми делами, работайте часто на даче, путешествуйте, пишите свои воспоминания о пережитом, составляйте генеалогическое дерево своей семьи, читайте много правдивой исторической литературы, принимайте участие в национально-патриотических организациях и движениях.

Чтобы действительно продлить свою жизнь нужно указанные советы внедрить в привычки, чтобы они стали частью человека. И даже соблюдая неполный перечень рекомендаций, можно значительно продлить свою жизнь.

Как продлить свою жизнь